Prevaziđite strah od javnog nastupa uz Duboki Peat

Seminar Duboki Peat u Beogradu
January 12, 2020
Psihološki problemi tinejdžera i adolescenata
February 29, 2020

Prevaziđite strah od javnog nastupa uz Duboki Peat

Strah od javnog nastupa

 

 

Šta je strah od javnog nastupa?

 

Strah od javnog nastupa je parališući strah koji preusmerava pažnju sa aktivnosti koju osoba obavlja na unutrašnje stanje pojedinca (osećaj). Umesto na svoj zadatak osoba se nesvesno fokusira na to kako se trenutno oseća, stid, strah, brigu, negativne misli. Strah od javnog nastupa se naziva i trema.

Osoba o svojoj kompetenciji prilikom aktivnosti koju obavlja misli loše i ima strah od neuspeha. Boji se osude drugih ljudi koji su prisutni tokom javnog nastupa. Trema može da bude i pozitivna, kada nije previše izražena pomaže osobi da se bolje koncentriše na svoju aktivnost. Negativna trema nastaje kada preovlada strah i tada osoba ima znatno slabije rezultate svojih zalaganja ili čak postaje disfunkcionalna.

 

Simptomi

 

Strah od javnog nastupa se prepoznaje i po telesnim manifestacijama koje odlikuju ovu pojavu:

  • Drhtavica
  • Preznojavanje
  • Crvenilo u licu
  • Mentalna blokada
  • Nemogućnost govora
  • Gubljenje daha
  • Suva usta
  • Lupanje srca
  • Osećaj knedle u grlu
  • Dijareja
  • Vrtoglavica

 

Kako nastaje negativna trema? 

 

Osoba koja ima strah od javnog nastupa, pre nastupa ima nalet ideja i maštanja o njegovom negativnom ishodu. Ta ideja odrazumeva da će publika vrlo loše da reaguje na nju, da će je preseći negativnim komentarom, podsmevati se ili je prezreti. Neuspeh se vizualizuje i osoba zaista veruje u njega. Osoba smatra da je sasvim realno da napravi grešku ili da nije dorasla temi o kojoj govori iz različitih razloga. Iz toga možemo zaključiti da se strah od janog nastupa vrlo lako može povezati sa nesigurnošću.

Strah može da se desi tokom nastupa, neposredno pre ili čak danima pre nastupa. Strah može da prestane tokom javnog nastupa kada ga osoba samostalno prevaziđe prihvatanjem ili opuštanjem. Kod nekih ljudi strah ostaje prisutan i neko vreme nakon što prođe nastup uz izvesne promene u intenzitetu i obliku.

Strah od javnog nastupa nastaje zbog ubeđenja ili usvojenog stava da osoba po svaku cenu mora da ostavi pozitivan utisak na okolinu. Čak i da impresionira svojim znanjem ili talentom. Pored nesigurnosti kao važnog faktora, pojavljuju se i visoki lični kriterijumi za nastanak straha od javnog nastupa. Može se reći da je perfekcionizam jedna od osobina ličnosti koja je česta među onima koji imaju izražen strah od javnog nastupa.

Kada je u strahu, osoba ne može racionalno da razluči šta je to najgore što može da joj se desi vezano za nastup. Strah je prožimajući i ometa racionalno razmišljanje, pa i donošenje odluka.

 

Javni nastup nije mesto i vreme za razmišljanje o trenutnim vlastitim emocijama.

 

Kako prevazići strah od javnog nastupa?

 

Da biste prevazišli strah od javnog nastupa najpre treba da ga osvestite i priznate sebi. Negativna trema sama po sebi ne govori o vama kao osobi i nije ništa strašnu u tome što trenutno ne možete da date svoj maksimum u nastupu.

Osoba treba najpre sama da razmisli o svojim motivima koji su je uputili na javni nastup, zatim o emocijama koje se pri tome javljaju. Treba biti iskren prema sebi kada se radi o ličnoj predstavi uspešnosti i zamislima kako je nastup trebao da protekne. Kakvu ulogu u nastupu ima publika zapravo i kako ste želeli da reaguju i misle o vama? Koliko je zapravo bitno šta će sve publika misliti o vama?

Ukoliko je strah od javnog nastupa veoma izražen i ne možete sami da ga prevaziđete, potreban vam je psihološki savetnik.

 

Psihološko savetovanje

 

Psihološki savetnik Zorica Zarić se već dugi niz godina bavi rešavanjem problema straha kod osoba svih godina. Strah od javnog nastupa je jedan od najčešćih strahova koji dovode ljude na psihološko savetovanje.

Primenjujući metodu Duboki Peat, ali i Integra Protokol, DP4 i druge, osobi se pomaže da se upozna sa svojim strahom.

Nakon primene metode Duboki Peat, ali i drugih metoda po potrebi, osoba je potpuno mirna, spokojna i spremna za javni nastup. Dugoročno, osoba se oslobađa straha od javnog nastupa i ne zavisi od psihološkog savetnika.

Za više informacija o psihološkom savetovanju pozovite 064/110-9-444.

 

Podelite tekst ako vam se dopada!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *